Gaya Hidup yang Bisa Bikin Lebih Sehat – Memiliki tubuh sehat dan panjang umur merupakan impian setiap orang lintas generasi. Sayangnya, uintuk meraih hal tersebut tidaklah mudah. Gaya hidup dan pola makan tidak beraturan turut memberikan pengaruh pada kesehatan yang sedcara tidak langsung bisa memperpendek umur. Oleh karena itu, menerapkan sejumlah gaya hidup sehat yang ideal merupakan salah satu kunci agar bisa hidup lebih lama lagi. Di lansir dari Healthline, berikut adalah 5 gaya hidup yang bisa bikin tubuh lebih sehat dan panjang umur.
Kendalikan Stres
Mengendalikan stres merupakan hal penting yang harus di lakukan. Pasalnya sejumlah penelitian menyebutkan banyak penyakit serius muncul akibat beban pikiran yang berlebihan. Khusus wanita yang menderita kecemasan berlebihan atau stres berkemungkinan lebih besar untuk meninggal karena penyakit yang cukup serius seperti jantung, stroke, dan kanker paru paru. Berdasarkan fakta tersebut tentu setiap orang harus bisa mengendalikan stres mereka. Ada banyak cara yang bisa di lakukan agar stres terkendali seperti tertawa, membangun optimisme, hingga berecerita kepada orang terdekat untuk mendapatkan solusi.
Makan Lebih Banyak Sayuran
Mengonsumsi berbagai macam makanan nabati, seperti buah buahan, sayuran, kacang kacangan, biji bijian, dan kacang kacangan terbukti dapat mengurangi risiko munculnya penyakit serius dan memperpanjang umur. Sejumlah penelitian menyebutkan mengonsumsi makanan sehat seperti yang di sebutkan di atas terbukti mampu menurunkan risiko kanker, jantung, depresi, kerusakan otak, dan mencegah kematian dini. Bahkan ada pula penelitian yang menyebutkan penerapan pola hidup vegetarian secara alami lebih tinggi dalam makanan nabati, maka risiko kematian dini lebih rendah hanya 12-15% saja.
Baca Juga : Cara Menerapkan Gaya Hidup Minimalis yang Bisa Dilakukan
Tidak Merokok
Bagi kamu yang saat ini tidak merokok, maka pertahankan lah kebiasaan tersebut. Sebab kebiasaan merokok begitu erat dengan penyakit dan kematian dini. Sejumlah riset menyebutkan orang yang memiliki kebiasaan merokok berisiko kehilangan 10 tahun kehidupan dan 3 kali lebih mungkin meninggal sebelum waktunya kalau di bandingkan dengan yang tidak pernah merokok. Lantas bagaimana yang merokok tapi ingin berhenti? Menghentikan kebiasaan merokok juga bisa berdampak pada kesehatan. Riset menyebutkan seseorang yang berhenti merokok pada usia 35 tahun bisa memperpanjang hidup mereka hingga 8,5 tahun. Serta untuk yang berhenti di usia 60 tahun maka bisa menambah umur hingga 3,7 tahun
Menjaga Berat Badan
Menjaga berat badan dengan cara menghindari pola makan berlebih juga bisa memberikan membantu kamu untuk mendapatkan umur yang lebih panjang. Untuk mengetahui berat bada ideal, caranya cukup mudah.
Olahraga
Olahraga merupakan salah satu kunci untuk mendapatkan tubuh sehat dan panjang umur. Dengan berolahraga maka tubuh agar terus melakukan aktifitas fisik yang bisa menyehatkan tubuh. Idealnya, durasi berolahraga yakni 30-60 menit setiap latihan. Frekuensinya dapat di lakukan 3-5 kali per minggu. Ada banyak pilihan olahraga yang bisa di lakukan, salah satunya dengan berlari.